09/03 16:06
『コメント画像@no title』
蓮です。
意外に他所様からは気付かれない事の奉仕が多いよ?気にしないのが1番だけど、かくゆう自分は3㌔は痩せたかな。姿勢を但し、両手を後頭部を支えるような感じで沿わせたら、鼻で腹式呼吸をするだけなんだけど、思い切り鼻から吸って、思い切り鼻から吐きだす。この時の留意点は下腹部(丹田呼吸)を意識して、最後まで吐き出す事。自ずと下腹部に力が入るので、内臓脂肪や贅肉にも刺激が与えられる仕組み。朝と就寝前にそれぞれ5分で成果があるから、是非しょうこもやってみて!
